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肱二头肌强化训练中必不可少的一个动作——哑

更新时间:2019-09-21 17:45  

  在我们的健身训练中,有这样一个知识点,是十分重要的,那就是我们在做很多的训练动作的过程中,都需要去保持自己身体的稳定。

  因为我们得要知道的是,如果自己在做一些训练动作的时候,如果自己难以去较好的保持身体的稳定的话,而让自己的身体出现了一些摇晃,那么就很可能难以让我们获得很好的目标训练效果。

  这也就是说,自己在做动作的时候,身体出现摇晃的话,那么就很可能会让自己的目标肌肉难以去完成较好的收缩发力,从而就难以让我们较好的去练到肱二头肌了。

  同理,我们在做哑铃弯举这个动作的时候,同样也是如此,我们在做这个动作的过程中,需要去保持身体的稳定,并且最好只要让自己的肘关节去进行运动即可,身体中其他多余的动作就不要再去做了。

  我们有一些健身者在做哑铃弯举这个动作的时候,很可能会先做一边,再去做另一边,也就是会左手做一下,然后在右手做一下动作。

  而有的朋友在使用这个方法去做哑铃弯举的时候,就可能会肱二头肌不能够保持一直紧张,也就是自己的左手在做动作时,右手的肱二头肌就可能会放松了,而不能够保持紧张了。

  如果自己有这样的一种现象的话,那么我们的肱二头肌,就难以去获得很好的刺激了,进而就难以让我们的肱二头肌去获得很好的训练效果。

  要较好的去解决这种现象的话,是有两种方法可以帮助到我们的,其一,那就是我们可以双手去做哑铃弯举,而不是先做一边再做另一边,其二,那就是可以让我们在放下哑铃的时候,不要将哑铃放到底即可。

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